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俄媒分享7点建议 教你远离癌症

www.qqyy.com2015-05-23全球医院网

【环球网综合报道】近年来,癌症发病率越来越高,但治愈率却并没有人们想象中那么高。专家证实,大多数情况下,癌症源于生活中的小细节,如不良饮食、久坐、不运动等。为此,俄罗斯“7mednews”新闻网分享7个小建议,教你从生活细节中远离癌症,保证身体健康。

1、打扫卫生

对于那些缺乏运动条件,甚至只是简单的身体锻炼都很难实现的人来说,在家里打扫卫生是个不错的选择。这有助于调节激素水平,预防肠癌和乳腺癌。

2、注意饮食

超重和肥胖也是导致癌症的因素,所以要健康合理饮食。有人认为,每天饮食过量是导致肥胖的原因,但是专家证实,如果每天多吃蔬菜,包括胡萝卜以及其他有益的食物,则一年只会增重5千克,这是不可能导致癌症的。

3、多吃粗粮

少吃面包和通心粉,多吃富含纤维的谷物。因为纤维是机体必要的元素,有助于对抗癌细胞。

4、少食盐

食物中过多的盐分会破坏胃粘膜,使血压升高,同时会导致胃癌。因此要减少食盐用量,用其他美味的调味料代替盐。

5、多吃蔬菜水果

每过一天就要清洁机体,排除毒素,而不可替代的、值得信赖的食物是新鲜的水果、蔬菜。

6、多做运动

任何一项身体锻炼,哪怕只是简单的步行、爬楼梯都可以有效对抗癌症,所以不要放过任何锻炼的机会。

7、每天坚持步行

每天步行很重要,所以要空出一项干其他事的时间,例如不看电视而选择步行。不仅能精力充沛,也能预防超过10种癌症。

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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